여름에 딱 좋은 제철 과일과 과일 고르는 꿀팁!

무더운 여름, 가만히 있어도 지칠 때

 

상큼! 아삭! 달달구리!

맛있는 여름 제철과일 먹고 당 충전, 수분 충전 어떠신가요?

 

지금 먹으면 딱 좋은 제철 과일 5가지와

맛있는 과일 고르는 꿀팁(방법)을 알려드릴게요.

 

여름과일-복숭아 포도 참외 수박 멜론

 

▶달달함 끝판왕 ' 복숭아 '

효능
-수분과 비타민이 풍부해 피부 건강에 좋음
-복숭아의 타닌과 마그네슘 성분은 피부 탄력과 모공 수축에 도움을 줌
-비타민A, 유기산, 당분을 함유하고 있어 피로 회복에도 효과 만점!
고르는 TIP
-전체적으로 고르게 착색되고, 형태가 변형되지 않은 것!
-상처가 없고 복숭아 고유의 달달한 향이 나는 게 좋음

 

▶새콤달콤 맛있는 ' 포도 '

효능
-칼슘, 칼륨, 철분, 비타민 E, 비타민 D 등이 풍부해 피로 해소와 활력 증진에 GOOD!
-포도의 플라보노이드는 동맥경화, 심장질환 예방에 좋음
고르는 TIP
-색이 짙고 알이 굵은 것이 좋음
-포도 껍질의 흰 가루는 농약이 아니라 '과분'으로 그대로 남아 있는 것이 신선한 포도!

 

 

▶아삭아삭! 시원한 ' 참외 '

효능
-참외의 90%가 수분! 여름철 갈증 해소에 탁월!
-비타민 C가 풍부해 피로 해소에 좋고, 칼륨 함량이 높아 당뇨병 예방에도 효과적
고르는 TIP
-타원형 모양의 단단한 참외가 좋음
-껍질이 선명한 노란색을 띠고, 꼭지가 싱싱한 것!
-참외 고유의 달콤한 향이 강한 것 추천

 

▶여름 대표 과일 ' 수박 '

효능
-수분 함량이 높아 여름철 수분 보충하기에 딱 좋음
-수박의 과당·포도당과 무기질은 피로 회복에 도움을 줌
고르는 TIP
-크기가 크고 껍질이 얇아 탄력 있는 수박이 좋음
-수박 특유의 검은 줄무늬가 뚜렷하고, 색이 진한 것으로!
-꼭지의 줄기에 털이 나 있으며, 줄기가 마르지 않았는지 확인하기

 

▶달콤함에 사르르~ ' 멜론 '

효능
-이뇨작용이 있는 칼륨이 풍부함
-식이섬유인 펙틴은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줌
고르는 TIP
-같은 크기의 멜론이라면 가벼운 것보다 중량감 있는 쪽을 선택!
-밑 부분이 부드럽고 향기가 강한 것이 좋음
-잘 익은 멜론은 두드렸을 때 둔탁한 소리를 냄

 

출처:대한민국 정책브리핑 정책주간지 공감