반응형 적정체중과허리둘레1 심·뇌혈관질환의 예방관리법 ■ 중장년층이 반드시 알아야 할 심혈관, 뇌혈관 질환의 예방관리법 ⑴ 금연 필수 흡연자는 비흡연자보다 위험이 2배 정도 높다. 간접흡연도 위험이 증가된다. ⑵ 음식은 싱겁게, 채소와 등푸른 생선 섭취 짜게 먹는 습관은 혈압을 높인다. 채소는 항산화 물질이 포함되어 예방에 좋다. 등푸른 생선은 혈전 형성 예방에 좋다. ⑶ 매일 30분 이상 적절한 운동 적절한 신체 활동은 혈압과 혈당을 낮춘다. 또 체중 감소 효과로 심혈과 질환 관련 사망 위험을 낮춘다. ⑷ 적정 체중과 허리둘레 유지 비만은 고혈압, 당뇨병, 이상 지질혈증의 위험을 증가시킨다. ⑸ 스트레스 줄이기 경쟁적이고 성취욕이 강한 성향의 사람이 스트레스가 많아 심혈관 질환의 위험성이 더 높다. 스트레스는 흡연과 음주, 폭식 등 다른.. 2021. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
