반응형 순삭고구마1 에어프라이어 고구마 굽기 자꾸자꾸 손이가는 순삭고구마 만들기 에어프라이어 한입에 쏙~ 고구마 쉽게 굽기, 왕고구마로 순삭 고구마 만들기 고구마의 계절이 왔어요. 요즘은 고구마의 종류도 많아서 취향에 맞게 먹을 수 있으니까 정말 좋아요. 고구마의 효능과 섭취시 주의 사항을 먼저 살펴봤어요. ▷고구마 효능과 영양성분 ① 고혈압 예방 칼륨은 나트륨 배설을 도와 혈압을 낮추는 역할을 하는 영양소인데 고구마는 칼륨 함량이 높다. ② 혈당 관리 혈당지수(GI지수)가 낮다. 혈당을 천천히 올리는 저혈당 지수 식품이다. ③ 포만감과 변비 예방 식이섬유가 풍부해서 쉽게 포만감을 느낄 수 있고, 식이섬유는 변비를 예방한다. ④ 활성산소 제거 항산화 기능을 하는 안토시아닌이 들어있어 활성산소를 줄여주어 노화방지에 좋다 (자색고구마에 안토시아닌이 풍부하다.) ⑤ 항암 효과 암 세포를 .. 2021. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
